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preparation mentale cavalier

La sophrologie est la science de la conscience, elle regroupe un ensemble de techniques pour travailler sur soi même, permettant de relaxer le corps et l'esprit pour évoluer.

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En 1967, Raymond ABREZOL a développé la sophrologie sportive pour accompagner l’équipe Suisse de ski. Les techniques mises en oeuvre ayant donné de bons résultats aux Jeux olympiques d'hiver 1968, d'autres sports ont décidé d'utiliser ces méthodes et de les adapter à leur discipline.

Depuis cette date, la sophrologie accompagne de nombreux sportifs, tous les sports sont concernés.

Que vous soyez professionnel ou amateur, ces techniques vous seront toujours bénéfiques.

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La préparation mentale fait partie intégrante de la préparation sportive quelque soit le niveau de pratique.

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Il y a deux choses en équitation : La technique et l'âme. Nuno Oliveira

 

Grâce à la sophrologie, le cavalier va apprendre à se connaître soi-même, à utiliser ses sens (l'ouïe, la vue, le toucher...), à apprivoiser ses émotions, à écouter ses ressentis, à vivre le moment présent pour rester connecté à sa monture et améliorer considérablement sa relation avec son cheval.

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Nous avons tous en nous, des moments de doute, d'inquiétude ou même de peur, et cela nous faire perdre parfois nos moyens comme c'est le cas pour de nombreux cavaliers.

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La maîtrise du mental en équitation est tout aussi importante que l'apprentissage technique.

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En plus des aspects physiques et techniques, la sophro-relaxation nous permet de développer toutes nos capacités.

Elle nous aide à trouver un équilibre, une harmonie entre le corps et l'esprit. Elle nous permet également de développer l'énergie juste. Le sportif alterne les moments de tension et de relâchement (efforts/ récupération). La qualité de la récupération est un facteur de performance sportive.

equitation technique et âme

Comment et Pourquoi utiliser la sophro-relaxation?

L'objectif  de la sophro-relaxation est de renforcer les structures positives que nous avons tous en nous, en nous appuyant sur les sensations corporelles pour développer nos capacités.
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La sophro-relaxation est basée sur des pratiques associant des exercices de respiration, de détente musculaires et mentales (sophrologie Caycédienne, training autogène, pleine conscience, relaxation progressive de Jacobson, Do In) ainsi que des visualisations et pensées positives.
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Ces techniques nous permettent de mieux gérer notre stress, nos émotions, retrouver confiance en soi et en nos capacités, diminuer l'anxiété, améliorer notre concentration, vivre dans l'instant présent.
 
Nous apprendrons aussi à préparer un événement (compétition, entrainement) et à améliorer la qualité de notre sommeil.
gestion stress cavalier
Durée d'une séance : 
individuelle : 1 heure
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Tarif : 45€ déplacement offert jusqu'à 30km de Pacy sur Eure (27120)
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Groupe : 1 heure 30
Tarif : sur demande
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Ségolène Valverde praticienne en Bodywork et Sophro-relaxation           contact : 06.11.78.02.87      mail : segolenevalverde@gmail.com

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